Förbereda sig inför graviditet
Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet
Var beredda på att ge en hjälpande hand där det behövs – och att saker inte alltid kommer att gå som planerat.
Egenvårdsprogram
I mitten av graviditeten börjar rörelserna kännas och graviditeten kan redan synas, så babyn känns mer verklig.
Om du har haft smärtsamma upplevelser i din barndom kan denna process kännas särskilt tung.
De egna föräldrarnas roll som mor- och farföräldrar är också värt att fundera på. Specialister kan föreslå ytterligare diagnostik och behandling för att hjälpa dig att förbereda dig för graviditet.
Slutsats
Som tur är har vi samlat våra bästa tips på alla förberedelser ni kan tänkas behöva.
Lär er om graviditeten tillsammans
Många blivande föräldrar väljer att läsa böcker om graviditet och föräldrarskap, vilket är ett utmärkt sätt att förbereda sig på. Kurserna är inte bara informativa och förberedande, utan också en möjlighet att träffa andra blivande föräldrar!
Kursernas innehåll lär variera beroende på var du bor, men grundstensinnehållet berör allt från födandet och bäckenbotten till amning och den första tiden med bebis.
Föräldraskap ser olika ut för alla familjer, men det viktigaste av allt är att man har stöd.
Försök därför att vara uppmärksamma på vad ni behöver från varandra. Föräldrar gissar vilken typ av barn som föds till dem och vilken typ av föräldrar de kommer att bli. Då kan du alltid prata med din barnmorska i efterhand, för att ni ska kunna diskutera om förlossningen blev som du hade tänkt eller inte.
Kom ihåg era behov i relationen
Om ni inte redan har märkt det, så innebär graviditeten en mängd olika känslor.
Det bör tas minst tre månader innan graviditeten.
Livsmedel att inkludera i kosten:
- Grönsaker, frukter, fullkornsprodukter, fisk, nötter och baljväxter.
- Mejeriprodukter, ägg, kött och fågel för att få tillräckligt med protein.
5.
Som par kan det vara svårt att veta hur ni ska förbereda er tillsammans på bästa sätt. Du kan även överväga att delta i föräldraträffar eller grupper för blivande föräldrar för att få stöd och dela erfarenheter med andra, som går igenom liknande upplevelser.
Att tänka på tidigt i graviditeten kan hjälpa dig att förbereda dig för de utmaningar och den glädje som väntar.
Ta dig tid att lugna ner dig själv, ställ frågor och sök den information du behöver för att känna dig trygg och förberedd.
Kom ihåg att det är normalt att känna sig osäker i början av graviditeten. Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående. Här är några grundläggande tips:
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Ökad näringsintag för fostrets utveckling | Överdriven konsumtion av ohälsosamma livsmedel kan leda till viktökning |
| Förebygga brist på viktiga vitaminer och mineraler | Onyttiga cravings kan vara svåra att motstå |
| Stödja din egna hälsa | Svårigheter att hålla sig till kostrestriktioner |
Det rekommenderas att börja ta folsyra så snart som möjligt, eftersom detta vitamin kan hjälpa till att förhindra ryggmärgsbråck hos fostret.
Man vet inte riktigt hur många blöjor som går åt förrän man har soptunnan full. Därför är noggrann förberedelse och läkarkonsultation ännu viktigare i dessa fall.
När ska du börja förbereda dig?
Vilken typ av omvårdnad har jag fått?
Att reflektera över föräldraskapet kräver också att man går igenom sina egna erfarenheter: vad vill jag ta med i mitt eget sätt att vara förälder, och vad vill jag göra annorlunda?
Minnena kan framkalla nostalgi och till och med sorg.
Grundregeln är att allting som går i din kropp, ska vara till nytta för både dig och barnet.
Fysisk aktivitet och motion under graviditeten
Många kvinnor oroar sig för att träning kan skada fostret, men faktum är att motion är bra för både mamma och barn. Man kan aldrig förbereda sig tillräckligt, oavsett hur många böcker man läser eller kurser man går på.