Förbrända kalorier per dag
Hem / Hälsa & Välmående / Förbrända kalorier per dag
Det innebär att fler kalorier lagras i kroppen vid sena måltider eftersom färre förbrukas av kroppen för matspjälkningen. Ange timmar och minuter separat.
Ange kroppsvikt:
Lägg till din vikt i pund. Orsaken grundas i människans anatomi.
Vilket simsätt som används har viss betydelse för kaloriförbränningen.
Ja, helt enkelt varje rörelse vi gör. Ofta kan energiförbrukningen från den fysiska aktiviteten från allt vi gör under en dag vara flera gånger högre än under det fysiska träningspasset. - Gymövningar som styrketräning och aerobics. Kan jag använda detta verktyg för att jämföra olika aktiviteter?
Ja!
Det sista sambandet innebär att kvinnors kaloriförbränning normalt är lägre än mäns eftersom de i allmänhet har större andel kroppsfett än män.
Motion och kalorier
Den som sprungit på ett löpband eller suttit på en motionscykel kan ha sett angivelser för hur många kalorier som förbränns i realtid.
- Vetenskaplig metod (Mifflin–St Jeor) för basal ämnesomsättning (BMR) och total daglig förbrukning (TDEE).
Eftersom en kilometer ungefärligen motsvarar 1 500 steg, blir det cirka 75 kalorier per kilometer. När vi står förbrukar musklerna extra energi för att hålla kroppen upprätt.
Förbränning av kalorier i aktivitet utöver träning
Denna del är lätt att underskatta i förhållande till fysisk träning. Det hjälper dig att räkna ut ditt energibehov och hur många kalorier du behöver äta för att gå ner.
- Lär dig hur många kalorier du förbränner per dag och per vecka. Dessa uppgifter ska endast ses som ungefärliga då mängden kalorier vi förbränner varierar mellan individer.
Uppskattning av förbränning av kalorier (kcal) i olika aktiviteter:
- Snabb gång (400 kcal/tim)
- Cykling (500 kcal/tim)
- Löpning (650 kcal/tim)
- Simning (690 kcal/tim)
Siffrorna är förstås beroende på graden av intensitet dessa aktiviteter utförs och särskilt energiförbrukningen för cykling varierar mycket beroende på belastning eftersom cykling kan ske allt från mycket lågintensivt till mycket högintensivt.
Enheten kan justeras efter din preferens.
Ange kroppsvikt:
Ange din vikt, med möjlighet att använda pund eller kilogram. Desto mer energi behöver du när du tränar hårdare – och desto fler kalorier bränner du. Den uppgår i genomsnitt till:
- hos kvinnor: ca 1 200–1 500 kcal/dag
- hos män: ca 1 500–1 800 kcal/dag
Kaloriförbrukning vid stillasittande aktivitet
Även vid kontorsarbete, TV-tittande eller bilkörning förbränner kroppen kalorier, men på en låg nivå.
Rastlösheten ser alltså till att även i vilande tillstånd bränna mer kalorier.
- Om du förbränner ≈ 2800 kalorier på en aktiv dag kan du behöva mer energi än du får – justera intaget. Samma sak om vi befinner oss i tillstånd av stress och oro så ökar energiåtgången. Oavsett om du fokuserar på träning, viktminskning eller allmän hälsa gör denna kalkylator det enkelt att se resultaten av dina ansträngningar.
Kalkylator för förbrända kalorier
Kaloriförbrukningskalkylatorn hjälper dig att förstå exakt hur många kalorier din kropp förbrukar under olika aktiviteter – oavsett om du sitter stilla på kontoret, utför vardagliga sysslor eller deltar i intensiva träningspass.
Hur beräknas kaloriförbränning?
Verktyget använder vetenskapligt fastställda metaboliska ekvivalenter (MET) för varje aktivitet. Detta ger vad som kallas det totala energiförbrukningen (TDEE – Total Daily Energy Expenditure).
Formeln är:
TDEE = BMR × aktivitetsfaktor
Beräkna din kaloriförbrukning – hur många kalorier du förbränner och behöver äta per dag
Här kan du beräkna hur många kalorier och hur mycket kcal din kropp förbrukar och förbränner varje dag.
2.
Kalkylator: beräkna hur många kalorier (kcal) du förbrukar
Guide: kalorier, kaloriförbrukning och hur många kalorier förbränner man per dag
Din dagliga kaloriförbrukning beror på kroppsvikt, ålder och aktivitetsnivå.