Att bli lämnad för någon annan
Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Att bli lämnad för någon annan
- Svara på partners frågor om orsakerna till separationen. Att börja sabotera för sina partner resulterar bara i att det blir ökade konfrontationer och slår ofta tillbaka på en själv.
Många kanske undrar varför de blev lämnade och har svårt att hantera ovissheten. Vad det säger om dig. Men när separationen inte handlar om en annan person – ingen ny kärlek, inget svek, inget triangeldrama – utan om en längtan efter ensamhet, kan sorgen ta en särskild form.
Hur mycket hjälp man behöver är förstås individuellt det kan röra sig om allt från hjälp med att hålla sina vardagsrutiner till någon att prata med.
– En fälla kan vara att man blir liggande i sängen med fördragna gardiner, sätter hela livet på paus och enbart grubblar. När insikten slår till blir man ofta rädd för sina egna reaktioner och undrar om det är normalt, och börjar kanske fundera på om man borde uppsöka hjälp.
Det är därför viktigt att komma ihåg att alla reaktioner i den här fasen är normala, oavsett hur de ser ut menar Åsa.Som förklarar att man i det läget behöver stöd av vänner och närstående. Man behöver sin vardag när det gungar under fötterna, åtminstone de mest basala rutinerna.
LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: “Sluta blunda för fakta!”
Varning för att fly
Och Åsa varnar för destruktiva strategier som att dra sig undan, ta till alkohol eller droger som ångestdämpare, eller att börja bete sig utagerande och hämnas mot sin expartner.
– Tankar och känslor som handlar om aggressioner och om hämnd är helt normalt och OK men de ska förstås inte övergå i handling, sånt ångrar man ofta efteråt.Här kommer några smart tips på hur du kan komma vidare istället för att bli helt knäckt av att vänta på ett förlåt som aldrig kommer:
1. Var inte långsint
Det går inte alltid att få en förklaring till varför andra människor gör oss illa. Det är helande för hen att se att du också lider och att beslutet har varit svårt.
I följande video berättar Heli Vaaranen, direktör för Befolkningsförbundets relationscentrum Parisuhdekeskus, om saker som personen som fattat beslutet att separera borde ta i beaktande.
När ensamheten blir det som föredras
Att bli lämnad till förmån för ensamheten kan först kännas nästan obegripligt.
Att bearbeta handlar mycket om att vända och vrida på det som hänt, försöka se från olika perspektiv och tillslut lägga pusslet för sig själv, vilket man ofta gör med lite distans.
Självklart måste man få fundera över det som hänt och försöka förstå varför förklarar Åsa men när samma frågor och grubblerier bara återkommer utan att man kommer fram till något nytt, är det dags att göra bokslut för sig själv och bestämma sig för hur man ser på det hela, för att kunna gå vidare.
– När viss tid har gått kan den bilden ändras, man ser inte saker på samma sätt när längre tid passerat, som man gör när det precis har hänt och allt bara är en obegriplig röra av känslor och tankar.
LÄS OCKSÅ: Tittis lyckoskola: “Tillåt dig att känna det du känner!”
Hur lång tid tar det att komma över att bli lämnad?
– Det går inte att säga för det ser så olika ut.
Det varierar beroende på vem man är, vad man har med sig i bagaget, hur man brukar ta sig an kriser och svårigheter.
Hen försöker fortfarande bara förstå vad som har hänt. Att älta gamla svek och dåliga erfarenheter gör att du bara återupplever jobbiga känslor helt i onödan igen. Läs den. Du behöver få känna det som känns – även om det inte finns tydliga svar. Du kan uppleva rädsla, lättnad, otålighet, tvivel och skuld.
De säger bra saker, men de berättar inte HUR man ska göra. Då är det inte rivalitet eller jämförelse som sårar, utan känslan av att du inte ens blev ersatt. Du försöker tolka vad som egentligen hände. Det finns ingen fiende. Självkänslan hos personen som blir lämnad får en allvarlig törn. Bara en stilla avvisning.
Och just därför gör det ofta mer ont.
Ibland lämnar människor inte för att relationen är dålig, utan för att de själva inte vet hur de ska vara nära.
Det är viktigt att försöka separera din egen värdighet från deras beslut.
Hur du kan börja läka
Sorg av det här slaget kräver utrymme. Ge den andra tid att förstå vad det handlar om. Då orkar du inte heller fokusera på saker som verkligen betyder något för dig och din tillvaro.
3.
Du kan hjälpa dig själv genom att:
- Sätta ord på det du upplevde – gärna i skrift
- Sluta leta efter logik i den andres val
- Återknyta till det som gör dig verklig: relationer, minnen, värderingar
- Påminna dig om att du fortfarande är värd närhet, trots att någon valde ensamhet
Att skriva till en professionell relationsrådgivare kan vara ett första steg mot att förstå smärtan och ta tillbaka din röst – i lugn och ro, på dina egna villkor.
5 smarta råd för att kunna förlåta och gå vidare utan att själv få en ursäkt
Det gör tillräckligt ont att bli sviken, lämnad eller orättvist behandlad även om man får till ett avslut eller kanske till och med en ursäkt för ett beteende eller svek.