Uttänjt ledband knä rehab

En ledbandsskada i knäleden är en vanlig typ av knäskada som kan drabba både idrottare och andra aktiva personer.

Deras uppgift är att hålla underbenet på plats i sidled, i förhållande till lårbenet. svag inre lårmuskel eller dålig aktivering av höftmuskler) kan göra att knät hamnar i sårbara positioner vid belastning. Smärtan är lokaliserat till knäledens utsida och kan drabba personer som löptränar ofta och länge. I dessa aktiviteter utsätts knät för plötsliga belastningar – att snabbt byta riktning kan leda till att foten sitter kvar i underlaget medan knät vrider sig, och ett felsteg kan räcka för att översträcka ett ledband.

Som en följd av friktionen kan en inflammation uppstå vid detta ställe.

Symptom och Tecken

Smärta på knäledens utsida, ofta efter 10-20 minuters löpning

Karakteristiskt för den här knäskadan är smärta på knäledens utsida, smärtan kan stråla uppåt eller nedåt. Denna palpationsömhet är ett tecken på lokal skada och inflammation.

Inom kontaktsport kan avsaknad av skydd eller att spela på dåligt underlag påverka risken. En majoritet blir bra med hjälp av sjukgymnastik, en del behöver operation. Knäleden har fyra huvudligament som ger stabilitet: de två korsbanden (främre och bakre korsband) inuti knät som hindrar underbenet från att glida framåt eller bakåt, samt sidoligamenten på knäts insida och utsida (inre och yttre ledbandet) som förhindrar att knät vacklar i sidled.

Hopparknä kan klassificeras i grad 1-4.

• Grad 1 Smärtor efter träning
• Grad 2 Smärtor i början av aktivitet, upphör efter uppvärmningen, men kommer tillbaka efter träningen
• Grad 3a Smärtor under och efter aktivitet, men kan tävla och träna på samma nivå som tidigare
• Grad 3b Smärtor under och efter aktivitet, men idrottaren kan inte delta på samma nivå som tidigare
• Grad 4 Totalruptur av senan, dvs senan går av

Behandling

Excentrisk styrketräning (muskeln jobbar under förlängning) har mycket bra effekt på hopparknä.

Skor med väldigt bra fäste i underlaget (t.ex. i slutet av en match) kan också bidra – när musklerna är utmattade orkar de inte stabilisera knäleden lika effektivt, och risken för felsteg ökar.

Tidigare knäskada: Har du en gång skadat ett ledband i knät, finns en ökad risk för återkommande problem om det första inte läkte optimalt eller om rehabiliteringen var otillräcklig.

Ett tidigare skadat ledband kan vara lite uttänjt och ge en viss kronisk instabilitet om man inte tränat upp det ordentligt. Vår expertis innebär att du snabbt får rätt diagnos och en effektiv behandlingsplan.

Helhetssyn på patienten: Vi ser inte bara det skadade ledbandet i isolering, utan betraktar hela dig och din rörelseapparat.

Det kan vara svårt att böja eller sträcka knät helt efter en skada. Främre korsbandsskador uppstår ofta vid just sådana rörelser, ibland tillsammans med sidoligamentskador.

Direkt trauma mot knät: I kontaktsporter som ishockey, rugby eller amerikansk fotboll kan ett direkt slag mot knäleden orsaka ledbandsskada. Till exempel, en skada på inre ledbandet kan behandlas med en gångjärnsförsedd ortos som hindrar sidovackling och begränsar ytterlägen under några veckor, så att ledbandet får läka i fred i rätt position.

Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och de faktorer som kan öka risken för att drabbas:

• Våldsam vridning eller sidokraft mot knät: Den typiska skademekanismen för en sidledbandsskada är att underbenet pressas inåt eller utåt i förhållande till lårbenet, ofta kombinerat med en rotation i knät.

  Om du har småinstabilitet i knät på grund av tidigare skador eller medfödd ledbandslaxitet (överrörlighet), kan ledbanden lättare tänjas ut successivt. Nästa steg är att förstå hur skadan kan ha uppstått – vi går vidare till de vanligaste orsakerna och riskfaktorerna för ledbandsskador i knät.

  Orsaker och riskfaktorer

  Hur uppstår en ledbandsskada i knät? Oftast sker det genom någon form av trauma eller kraftig påfrestning på knäleden.